作者： Rex Wang

今天上午填完两个表格，10点钟赶到新房子，把灯带过去了，老陈不在，没带钥匙，没进去，寄存在管家那里了。

中午吃了面条；

下午1点。刘文利来到，商量一下软件售后服务的事情，结果是：
1、可以移交；
2、如果我们负责售后服务，则按照2、8开，但定制与培训另行计算；

姜shixiong来访，晚上聊了2个小时，沟通了合作事宜，包括院校学历教育资源共享，哈尔滨院校洽谈共享，明天上午去昆山，下午大家一起谈谈合作事宜，如果可以，尽快签合同；

购买的笔记本电源到了。

 

http://www.sina.com.cn  2009年02月09日16:29  人民网

　　月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。中国中医科学院西苑医院杨力教授通过媒体介绍了人体器官24小时工作表。

　　1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

　　2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

　　3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

　　4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

　　5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

　　6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

　　7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

　　8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

　　9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

　　10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

　　12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳”子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

　　14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

　　15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

　　16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

　　17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

　　18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

　　19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

　　20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

　　22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

　　23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

　　24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

继续阅读“2009.02.10 按照人体器官24小时工作表作息可养生长寿”

今天上午不到十点出门，目标：丽景苑，希望完成雅戈尔新房装修物品的采购，包括橱柜、吊顶、门、电料等；
在石路国美电器，我们重新查看了消毒柜，方太的，感觉比较贵，明天看看煤气热水器能否安装，可以不退了，也不用买消毒柜了。
在南兵营装修材料市场，我们跟欧派木门老板占聊了很长时间，定了门和吊顶，然后去丽景苑，落实橱柜和电料。

比较顺利，任务基本完成，回来的路上去了国际家具城，重新考察家具的选择，看来还是实木家具好，准备推掉横塘预定的家具，重新购买。

办公室的装修十分不顺利，朱老师做事情不动脑子，事先付款，让事情变得十分被动，这一定要作出处理，也许需要考虑让其离职。目前的关键，重新考虑聘请装修公司，或者，干脆让陈师傅来做。

周一的大会包括以下几个内容：
参会人员：全体 记录：行政；发言：部门负责人。
基本程序：全体会议  部门会议 个人谈话；个人谈话部分分两天进行。
1、贯彻北京会议精神
2、对基地以前的工作作出总结，肯定成绩，指出问题
3、强化苏州的任务指标：700万元，为了完成该任务，我们需要做以下工作，保证任务的完成。
1）任务指标与业务范围；
2）更新人员（保证十名资深销售人员），梳理人员（对基地本年度无用人员，一定会裁撤，不惜血本），调整结构（人员结构持续调整），任人唯贤，强调我的用人原则；
3）调整管理模式，管理具体并让大家理解执行，尽量做到民主集中，大锅饭的日子到头了，多劳多得，不姑息错误，不错过奖励；
4）强调服务，苏州原来做的很多是不错的，但必须继续加强。案例：温暖如家但环境恶劣的四川华迪。96家合作院校，回头客极少，我们需还要总结原因，克服困难并找出解决办法。
5）对各部门的要求
一、市场部门：艺无止境，全力出击，积极主动，背水一战；强调唯业绩论；为此我要求：
首先，提高专业技能，电话沟通能力，有效话术总结与使用，深入掌握产品，揣摩客户心理，为客户牺牲一切；
其次，改变原来的工作习惯，竭尽全力，进行阶段性冲刺式工作，对每个人来说，所拥有的时间只有三个月；
第三，开动脑筋，利用一切可以利用的资源，我们没有更多的条条框框，进行创新式工作。
第四，部门负责人要起到带头作用，尤其在工作的指挥和协调方面，要注意工作习惯的培养，注意身份的变化和工作重心的变化，培养大局观念，你不是一个人在战斗。
市场部门是我们的核心部门，我们的一切来源皆来于此，从办公室的安排到人员的安排都会感到不同，要求也不一样，大家要意识到自己的位置的重要性，8-10个人（人力资源部门任务重大），每个人的位置一定要起到相应的作用，任何人出了问题，整个队伍的绩效就会受到影响；你们也不是一个人在战斗，不允许轻易放弃，不允许自欺欺人，要有能力，要发挥主动性；
对市场部门提供全方位的支持
对市场部门的支持：发挥各个部门的总和作用，均为市场部门提供便利和服务；
市场范围的支持：绝不限制，但有条件；
业务范围的支持：各尽所能，各取所需，自由发挥，忽略过程，强调结果；
资金方面的支持：尽可能为大家的支持、打点、服务提供充足的资金支持，但要强调效果，我们的提成额度是在去掉部分成本后计算的，包括：回扣，用车，用餐，其他大额度支出（超过1000元）；
业务提成方面的支持：改革工资收入办法，提成计入工资；鼓励高收入，高提成，宣布我们的提成奖励办法；
领导方面的支持：按照需要，可以提供总经理、总监、副总裁、总裁的现场支持；
其他方面的支持。

二、实训实施部门
实训实施部门一直为基地的核心部门，教学为核心的观念根深蒂固，但要改变。
首先，提高服务意识和服务质量，用积极的心态面对新的挑战。这是一件十分困难的事情，但一定要做到；
其次，不断学习，提高技术技能，主动完善教学方法、内容、态度和目标，让学生得到切实的提高；
第三，改变教学方式，引入课程讲解，每个项目经理要实现向讲师的转变，我们提供机会，教材，监督过程，无比达标。这个不难；
第四，树立全局观念，强调奉献精神，对得起自己，对得起公司，对得起教师称号，达到目标学生满意度。用心服务，取得绩效评估好成绩；
第五，领导的责任重大。有信心，有方法，还要有毅力和耐心。理想的结果需要过程，繁杂的任务可以分解，对领导的要求是强调对过程的把握能力，避免理想化，要善于引导，同心同德，让大家信服，共同实现部门目标。
对实训实施部门的支持：
环境空间的净化，让大家彻底摆脱多头领导、糊涂工作的局面，清除各类干扰，做自己分内的事情，让自己的绩效更清晰；
建立激励机制，鼓励竞争，劳有所得，强调服务、满意度和效果；
提供学习提高的机会，我们会安排机会，让优秀员工参加学习培训；
对于出差等享受跟业务人员一样的福利待遇，不要求大家过于贫困；

三、督导部
督导部作为我们整个业务链环节的润滑剂，一举一动都是关键性的，也是致命的。此次业务模式的调整，除了实训实施部门变动比较大，在一个就是督导部门，很多内容是全新的。
首先，原来的工作职能需要继续发挥，就是学生管理，其次，增加班主任的职能，学生进入基地后，督导部门承担全部生活服务和学习监管以及思想引导责任，这一点跟原来不一样，我们不改变部门名称，但要明确我们的职能，突出服务理念，学习华迪。
其次，改变工作理念，以服务为主，把心用在工作上。
第三，学生转化后的业绩会根据实际工作情况进行奖励，督导部门可以拿到业务提成。
第四，提高管理和工作能力，这是我们需要强调的，目前大家都不专业，但我们三年后还是不专业，是不允许的。
第五，督导部门的业绩考核参考实训实施部门的政策，一方面为公司常规考核内容，主要为学生满意度和院校满意度的考核，考核周期是三个月，员工生存周期也可能缩短。
对督导部门的支持：
协助督导部门制定相关规定，熟悉并稳定工作流程，建立新的工作秩序。

 

 

 

 

 

办公室整理还没有完全到位，指挥不利。

1、发送给人力资源部门招聘确认信息（招生咨询师3名）；
2、苏州激励机制草稿发送给黄校长；
3、咨询电信电话安装事宜；
4、召开实施部门与市场部门会议，研发网站开发事宜；
5、落实河南大学委派项目经历事宜；
6、沟通向昆山送人一事，对方一人没有服务意识；

准备完成以下工作：
1、为新教材中插入的广告准备图片（明天交办wangjunmin）；
2、关于人员调配费用标准，制定“内部费用结算单”，提交黄校长（可以先跟姜总沟通）；
3、思考：如何解决苏州实训容纳能力？
4、名片印刷，寻求广告公司；
5、窗帘咨询，尽快安装；
6、咨询催促相关人员入职手续；
7、跟姜总要人，争取尽快入职；
8、咨询职位相关规定，可以写邮件给黄校长；

今天一大早，我们就冒着蒙蒙细雨，赶赴昆山，今天中央书记处书记、组织部长李yuanchao来基地考察，公司非常重视，老伴率领两位副总裁等领导主力，做了周密的准备，迎接首长的到来。

8：30分抵达基地，基地大厅和院子里面已经汇聚了省市领导多人，各路记者一大群，不久老板就到了，但随后的消息是，首长要10点菜能到，在检查了各个环节，确定没有问题后，大家在温暖的休息室聊天等待，省市领导单独在另一个接待室等待。

首长准时到达，老伴抓住机会做广告，原来15分钟的考察，竟然停留了30多分钟，中间竟然穿插了一段PPT，这是几位领导昨天忙到后半夜2点做出来的，效果很好，首长做了很多有用的指示，对我们的做法表示肯定。这些指示千金难买，大家的辛苦没有白费。

中午，老伴请大家吃饭，然后我们去了希尔顿酒店，老板去参加政府的座谈会，我们跟执教事业部领导汇报工作和09年的工作计划，领导的指示耐心而具体。

老板直到3：30才返回，又对我们的计划做了一些具体指导，然后启程去机场。我与阿明返回苏州。

牛 年 祝 福

 睡觉的诀窍根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠与养生一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
三、睡眠的方法交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；
再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；
还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉；
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
应注意：(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。